tydzien przerwy

Też tak miałem zrobiłem tydzień przerwy i po tygodniu to nie chciałem puszczać sztangi z rąk

jesli przez ten tydzien przerwy bedziesz pil palil etc zero diety jadl to co lezy na stole, to cos tam sie zmieni na pewno ale to nie bedzie az tak zauwazalne.

hehe zip mial duzo towaru ja bym na lajcie zapodal super cuts 3 tak na 3-4 tygodnie pozniej tydzien przerwy, thyrotherm, na podobnej zasadzie pozniej tight i najwyzej wjazd na eca po paru tygodniach

zamiast sie rozgrzewac zrob sobie tydzien przerwy... pozniej zaczynaj od rozgrzewki a po biegu zrob rozciaganie.

[...] malo na cykl, to bierz lepiej zeby na dluzej starczylo w ten sposob: DT 4 capsy na czczo i 4 capsy przed/po treningiem DNT 4capsy na czczo jak polknesz capsy na czczo to musisz odczekac minimum z 15 minut zeby zjesc sniadanie. Poza tym pamietaj zeby po skonczonym cyklu zrobic z tydzien przerwy od silki, czyli regeneracje. Udanego cyklu zycze :)

Tydzień przerwy musisz zrobić bo spadnie ci 1 kilo masy

ok dzieki w takim razie tydzień przerwy.

dokładnie j/w przetrenowałeś, zrób z tydzien przerwy a pózniej raz góra dwa razy w tygodniu.

po pieciu tygodniach moze nie, ale ja co 8 - 10 tygodni tobir tydzien przerwy, jak wracam zawsze ciezary wdaja sie lzejsze. po 5 tyg KA ja zrobilbym lekkie wycisenie, polegajace na mniejszeniu intensywnosci treningu.

a gdybym tak zrobił tydzień przerwy?

nie za bardzo zrozumiałem, skończyć hcg tydzień przerwy i sermy?

ok dziekuje za odpowiedzi :) pozdrawiam a takie jeszcze jedno pytanie jezeli ostatnia przerwe miedzy cyklami treningowymi mialem 4 tygodnie temu to moge zaczac brac od teeraz te 12 tygodni kreatyne czy lepiej zrobic z tydzien przerwy i ruszyc z kopyta z cyklem ?aby sie zregenerowac? Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-11-20 22:42:14

cwiczysz dwa lata tym "planem" i sie dziwisz ze masz malo masy????? zart jakis?? kolego sluchaj a raczej czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps [...]

no tak ogolnie to jest luz, ale po ciezkim treningu bola te barki, a dzis po suwnicy to nogi tez zajechane fest. Ostatnio mialem tydzien przerwy, wiec nie widzi mi sie robic kolejnej :) myslalem jeszcze o tym rollerze do rozmasowywania miesni, ktos testowal?

możesz od razu, możesz tydzień przerwy

Plan jest taki : Pon Klatka biceps środa Plecy triceps piątek nogi barki Nie chodzi mi o tą tabelkę tylko o tydzień przerwy po planie masowym :)

zrob tydzien przerwy a potem abs2 ewentualnie mozesz zamiast abs-u ulozyc sobie wlasny plan cwiczen na brzuch

jeśli na ciebie działa jedź nim dalej co najwyżej zrób tydzień przerwy zmień co najwyżej ilość powturzeń np ćwiczyłeś lżej to tera ciężej. A wkleisz swój plan bo jestem bardzo ciekaw go ,,,,oczywiście jeśli chcesz Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-19 16:12:17

zrob tydzien przerwy i zacznij cwiczyc na rzezbe a z diety schodz podczas tego tygodnia i kup jakies anty kataboliki

ten tydzień przerwy po to żeby się zregenerować. Nie można cały czas na najwyższych obrotach jechać. NO dobry